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【コーチング】壁の乗り越え方

2020年08月01日

 

 

 

夢の実現や目標達成などのためには

日々の努力や行動が必要です。

 

 

その努力や行動が辛く苦しいと感じ

逃げ出したくなることもあろうかと思います。

この記事を読んでいただくと努力や行動が

辛く苦しい時の乗り越え方を知ることができ

夢の実現や目標達成に近づけるはずです。 

 

 

 

乗り越えた先に何がある?

 

 

努力や行動が辛く苦しく感じる時

意識のフォーカスは辛く苦しい現実にあります。

 

 

意識は同時に二つのことを感じることはできません。

 

 

「暑いな~」と感じながら「寒い!」とは

思えないのです。

 

 

そして辛く苦しいと云う現実を

乗り越えるにはどうしたらいいか?

 

 

その一つの答えは

乗り越えた先にある楽しみに

意識をフォーカスすることです。 

 

 

目の前の辛く苦しい状況を乗り越えた先で

何が手に入るのかを紙に書き出してみます。

 

 

慣れていないとその時に書き出せる数は

一つか二つぐらいかもしれません。

 

 

最初はそのくらいでもOKです。

 

 

例があった方がイメージしやすいと思うので

ここではダイエットで説明してみます。

 

 

仮に1ヶ月で3kg減量しようと

 

・毎日5kmジョギング

・食事は最初の食事から最後の食事まで8時間

 

そのような行動計画を立てたとします。

 

 

家事や仕事をこなした上で毎日5km

最初は筋肉痛もあるでしょうし

仕事がきつい日もあるでしょう。

 

 

1日の食事摂取時間を8時間以内という

プチ断食も毎日だと簡単とは言えません。

 

 

「痛い・疲れた・休みたい」

「我慢できない・お腹が空いた・食べたい」

と感じている時はその感情との戦いです。

 

 

その感情との戦いに負けそうになったら

3kgの減量の先に何が得られるのかを

紙に書きだします。

 

 

書き出す数は多いに越したことはありません。

 

 

ここでは

 

・着たい服が着れる

・健康になる

 

しか書けなかったとします。

 

 

それしか書けなかったとしても

「何が得られるか?」を考えることで

意識のフォーカスする先は変化するはずです。

 

 

しかし、それだけで

「痛い・疲れた・休みたい」

「我慢できない・お腹が空いた・食べたい」

を克服することは難しいかもしれません。

 

 

 

ふくらませる

 

 

目の前の辛く苦しい状況を乗り越えた先で

何が手に入るのかを紙に書き出した次です。

 

 

紙に書き出した内容をふくらませて

ストーリー化してみます。

 

 

先ほどの例でお話ししていきましょう。

 

 

書き出したものが

 

・着たい服が着れる

・健康になる

 

なので

それぞれに

 

「でどうなるの?」

「ということは?」

「すると?」 

 

などを使い得られるモノをふくらませてみます。

 

 

まずは

 

・着たい服が着れる

について

 

「でどうなるの?」

・理想のルックスに近づく

・人に会いたくなる

・積極的になれそう

 

 

「ということは?」

・成長を実感できる

・世界が広がる

・行動力が上がる

 

 

「すると?」

・出会いが増えそう

・ワクワクする

・清々しい

 

 

次に

 

・健康になる

 

「でどうなるの?」

・自信が持てる

・不安が減る

 

 

「ということは?」

・チャレンジしたくなる

・好奇心が旺盛になる

 

 

「すると?」

・毎日が楽しい

・生きてる価値を感じる

 

この様にふくらませ方は自由です。

 

 

そしてこれらの素材を作って

ストーリーを妄想します。

 

 

例えば、こんなストーリー。

 

 

ダイエットに成功したおかげで

ずっと着たかったワンピースが着れるようになった。

すごく自分に似合っていて人前に出ていきたい気分だ。

健康にも自信が持てて色んな

情報が自分ごとに感じボルダリングを始めようと思う。

そこでは新たな人たちと新しい出会いも予感できる。

 

 

なんてストーリーを自由に書いてみます。

 

 

そして作成したストーリーを表す写真を

ネットや雑誌で探し目につくところに貼ってみてください。

 

 

辛く苦しい時にそれらを見て

ストーリーを思い出す。

 

 

この作業で、努力や行動が辛く苦しい時に

乗り越えることができるはずです。

 

 

ここまで読んで

 

「何だそんなこと知ってるよ」

 

と云う方もいるかも知れません。

 

 

では、知っていることを

やっているでしょうか? 

 

 

知っていることをやってみると

想像以上の効果を実感できるはずです。

 

 

まずはやってみる。

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

今回ご紹介したプロセスを独力でこなすのが

難しいと感じる様でしたら

「無料お試しカウンセリング」もご活用ください。

 

 

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