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【カウンセリング】悩みや不安を軽減させる方法

2019年11月02日

 

 

 

重い軽い、深い浅い、大きい小さい

人それぞれ差はあれど

何の悩みや不安もない人はいないのではないでしょうか?

 

悩み考えることで人は成長し

不安を感じることで危険を避けられたりもします。

 

しかし生活に支障をきたすほど悩んだり

不安に行動を振り回されると、

辛い辛い時間を過ごさざるを得ません。

 

今日の記事を読んで頂けると

多くの悩みと不安を軽減することが出来ます。

 

今を生きる

 

 

早速その方法をお伝えしましょう。

 

それは「今を生きる!」と言うことです。 

 

何故なら悩みや不安の9割以上は

過去と未来のことだから。

 

自分の悩みや不安を、ちょっと離れたところから

眺めてみて下さい。

 

その悩みは過去の出来事の後悔で多くを占められ

ほとんどの不安は未来の可能性のネガティブな側面です。

 

事実、過去に後悔したくなるような出来事を

体験したのかもしれません。

 

その時感じた感情は耐え難いものだったことでしょう。

 

しかし今現在その過去は存在しないのも事実です。

 

では今現在、存在しない過去を思い悩むことで

何を生むでしょう?

 

その時感じた感情を、今また再体験し続ける自由もあります。

 

 

一方、未来の可能性のネガティブな側面としての

不安はどうでしょう。

 

未来は不確実そのものです。

 

明日朝が来て目が覚めると思っているかもしれませんが

そんな保証は何もありません。

 

つまり明日生きていられるかどうかも分からない中で

来週や来月、更には来年の心配をして

ビクビクするのも如何なものでしょう?

 

不確実な未来に不安を感じるのであれば

今考えられる最善の準備をして

あとはその未来がやってきた時に対処するしかないと思います。

 

 

そんなこと言われなくても分かってるよ!

 

 

そんな声も聞こえて来そうです。

 

頭では理解していても自分をコントロールすることは

容易ではありません。

 

だからこそ「今を生きる!」ことが有効なのです。

 

 

あるのは今だけ

 

 

何故なら今存在するのは今だけなのだから。

 

1時間前にも1分前にも1秒前にも今がありました。

 

人生は生まれてから死ぬまで「今」の連続です。

 

そして今の自分は今の行動をコントロール出来ます。

 

今の自分は過去の行動をコントロール出来ません。

 

今の自分は未来の行動もコントロール出来ません。

 

 

コントロール出来ないことを

コントロールしようとするのは、

どういうことかというと

100%出来ないことを頑張っているということになります。 

 

それは辛すぎますよ~! 

 

だからコントロール出来る今に集中することが

有効な解決策になるのです。

 

過去と未来から目を背ける努力ではなく

今に集中することで

自ずと意識は過去や未来から今に移ります。 

 

今、目の前にあるとこが

読書でも映画でも食事でもいいから

それに集中することが悩みや不安を

軽減させてくれるはずです。

 

 

今回ご紹介した方法が全ての悩みや不安を

軽減してくれるものではないかもしれません。

 

しかし一つの有効な方法であるのは確かです。

 

「今」に集中する!

まずは練習してみる価値はあると思います。

 

何故なら悩みや不安が軽減されたなら

世界の見え方も変わるはずだから。 

 

今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

 

 

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